Симптомы и последствия психологической травмы

Психологической травмой называют стрессовые события, которые разрушают ваше базовое чувство безопасности. Если таких событий в вашей жизни много, это может привести к хроническому чувству беспомощности, тревоги и неспособности доверять.

Травматические события в прошлом — это не только реальная угроза жизни, но и любые ситуации, в которых вам было страшно. Не объективные обстоятельства определяют, является ли событие травмирующим, а ваше субъективное эмоциональное переживание этого события.

Чем больше вы были напуганы и беспомощны,
тем выше вероятность того, что вы получили
травму.

Психологическая травма может быть вызвана такими факторами:

Единоразовое событие. Это может быть несчастный случай, ограбление или авария.
Постоянный стресс. Например, хроническая болезнь, насилие в семье или пренебрежение со стороны родителей в детстве.

Читайте: Как понять, что вы выросли в токсичной семье

Когнитивно-поведенческая терапия помогает
отследить автоматические негативные
мысли по поводу травмы и заменить их
на рациональные.

Детская травма и риск травмы в будущем

Несмотря на то, что травматическое событие может произойти с кем-угодно, существуют так называемые группы риска. Это люди, которые сталкивались с насилием ранее. Они имеют склонность вступать в отношения, подобно тем, которые у них были в детстве.

Неразрешенная детская травма может привести к тяжелым и длительным последствиям. Чувство страха и беспомощности переносится во взрослую жизнь, способствуя дальнейшей травматизации. Это называется комплексным ПТСР.

Читайте: Комплексное ПТСР

Десенсибилизация и переработка движением глаз
(ДПДГ, англ. EMDR) — современный метод
психотерапии травмы.

Симптомы психологической травмы

Эмоциональные и психологические симптомы:

Шок, отрицание,
Гнев, раздражительность, перепады настроения,
Беспокойство и страх,
Вина, стыд,
Отчужденность,
Чувство грусти и безнадежности.

Физические симптомы:

Бессонница, ночные кошмары,
Хроническая усталость,
Повышенная тревожность, пугливость,
Трудности с концентрацией внимания,
Учащенное сердцебиение,
Мышечное напряжение.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если симптомы психологической травмы не ослабевают и вам не становится лучше, это может говорить о развитии ПТСР — посттравматического стрессового расстройства. Ваша нервная система «застревает» и вы продолжаете находиться в состоянии психологического шока.

Восстановление после травмы требует времени, и каждый выздоравливает в своем собственном темпе. Но если прошли месяцы, а симптомы не исчезли, вам может потребоваться профессиональная помощь специалиста.

Обратитесь за помощью, если:

Вам тяжело выполнять работу, которая раньше давалась без особых усилий.
Вам часто бывает страшно без веской причины.
Вы больше не можете устанавливать близкие отношения.
Вас мучают воспоминания.
Вы избегаете всего, что потенциально может напомнить вам о травме.
Вы эмоционально отстраняетесь даже от самых близких людей.

Консультация психолога онлайн

В удобное время, в комфортном месте. Индивидуальная и семейная консультация. Большой выбор специалистов и направлений работы.

ПОСМОТРЕТЬ УСЛУГИ И ЦЕНЫ

Психолог — это специалист, окончивший факультет психологии. Психотерапевт — это психолог или врач-психиатр, получивший дополнительное образование в области психотерапии.

Важно понимать, что нет точного определения термина «токсичный», и разные люди вкладывают в это слово разный смысл. Однако в целом, вам следует обратить внимание на следующие моменты:

Как понять, что вы выросли в токсичной семье (время чтения ~ 8 минут)

У большинства из нас есть довольно твердые представления о том, как выглядит жестокое обращение с детьми. Если ваши родители били вас, морили вас голодом или вели себя неприемлемо в сексуальном плане, то легко понять, что вы выросли в токсичной среде. Но не всегда это бывает очевидно.

Как поддержать близкого человека в разговоре о его психологических проблемах (время чтения ~ 8 минут)

Мы хотим, чтобы наши близкие чувствовали себя комфортно, обращаясь к нам за помощью, но правда в том, что иногда мы действительно не знаем, как реагировать, когда это происходит.

Подпишитесь на наши соцсети, чтобы быть в курсе последних новостей!