Как помочь себе, если ваш друг или родственник использует вас в качестве своего психолога

Никто не способен круглые сутки, в одиночку помогать человеку, который оказался в кризисной ситуации. Это просто невозможно. Попытка оказывать кому-то постоянную поддержку приводит к «выгоранию» – критической потере собственных сил, в том числе душевных. Особенно если человек, нуждающийся в поддержке, не желает помогать себе сам, а рассчитывает только на помощь извне.

Отношениям любого вида нужны границы.

Не как знак отчуждения от другого человека, а как напоминание о том, что о себе вы тоже обязаны заботиться. Помогать близкому человеку в тяжелой для него ситуации – это очень красивое поведение. Но если у такого человека кризисы настолько часты и продолжительны, что, помогая ему, вы сами не можете жить полноценной жизнью, в ваших отношениях надо установить определенные границы. Такой человек подобен утопающему: если он схватит спасателя за руку, то уже не отпустит ее, и спасатель утонет вместе с ним. Протягивать утопающему надо только шест, веревку, спасательный круг – что угодно, только не свою собственную руку. Так же и в ситуации с близким человеком, переживающим кризис: ваше собственное психическое здоровье тоже должно быть для вас на первом месте. Хотя на первый взгляд такая позиция и может показаться безнравственной.

Поговорите открыто.

Это будет непростой разговор, но иногда он просто необходим. Скажите другу, что вы хотите поддержать его и готовы быть рядом с ним, но чувствуете себя немного подавленным. Скажите ему, что вы хотите максимально поддержать его, но вы – не психолог, у вас нет необходимых знаний и навыков, чтобы оказывать нужную помощь и даже просто не навредить ему.

Придерживайтесь режима «нерабочего времени». Каждый день в определенные часы вы должны делать перерыв в отношениях с другом и просто не отвечать на его звонки и текстовые сообщения. Ожидать, с его стороны, что вы всегда будете на связи, просто неразумно. Не отвечайте на сообщения в рабочее время, во время еды, во время сна (даже если вы не спите) и по крайней мере за час до того, как вы ляжете спать.

Если вы знаете, что у этого человека есть другие друзья или родственники, возможно, пришло время сообщить им, насколько тяжелым стало положение вашего друга. Несколько человек, сообща помогающих другому, всегда лучше, чем человек, действующий в одиночку.

Установить границы в отношениях с человеком, который имеет серьезные психологический проблемы, бывает очень трудно. Если он к тому же привык получать вашу помощь без ограничений и вдруг почувствует, что вы устанавливаете границы, такое открытие может быть воспринято им как пощечина. Но это не означает, что вы должны уступить. Никакие отношения не должны вызывать у вас постоянный стресс.